Сауна и спорт

Ни для кого не секрет, что сауна – один из самых эффективных способов закаливания. Она укрепляет сосуды и делает их устойчивыми к любым проявлениям внешней среды. Организм, таким образом, лучше реагирует на различные температурные колебания.

Что полезно знать о бане спортсменам

Стоит отметить, что у людей, занимающихся спортом и посещающих баню, лучше развиты дыхательная система, горло и носовые пазухи.

Сауна и баня – отличное средство для укрепления сердца и сосудов. Она даёт необходимый уровень нагрузки и действует укрепляюще. При этом играют роль и частота посещений парилки, и температура, и способ охлаждения, и общее время всех процедур. Многие сравнивают действие сауны с эффектом от бега на расстояние 3000 м. К тому же, изменяется обмен веществ, а мышцы работают активнее.

Полезны бани и сауны также в качестве тонизирующего средства. Поэтому спортсменам и людям, которым часто приходится сталкиваться с тяжёлой физической работой, посещение бани весьма рекомендовано. Хороша баня и в плане снятия напряжения и усталости после тренировок.

С чем нужно быть осторожным

Необходимо помнить, что баня – это довольно серьёзная нагрузка. И степень этой нагрузки определяете Вы, выбирая температуры и их чередование, время и количество процедур и проч. Не стоит забывать также и про особенности собственного организма. Не нужно перегружать его, лучше выбрать главными принципами посещения бани умеренность и постепенность.

Самое полезное время для визита в баню – вечер. Ведь после таких интенсивных нагрузок наступает приятное расслабление, после которого можно отправиться спать. В том случае, когда Вы посещаете сауну и баню днём, лучше после всех пройденных процедур отдохнуть пару-тройку часов и полежать с закрытыми глазами. Если уснёте – это пойдёт только на пользу.

Осторожнее с банями нужно быть тем, кто занимается боксом. Им не стоит ходить в сауну раньше, чем пройдут сутки после соревнования. Поскольку во время боя иногда бывают кровоизлияния, в том числе, мозговые, визит в баню может стать опасным не только для здоровья, но и для жизни. Причём, это касается не только боксёров, но и других спортсменов, чьи нагрузки связаны с серьёзными травмами и ушибами головы.

Также, если Вы занимаетесь каким-либо видом спорта, при котором Вам нельзя терять вес, баней лучше не увлекаться. Осторожнее нужно быть и в том случае, если Вы испытываете большие нагрузки, которые приводят к усиленному выделению пота.