Важные правила посещения сауны

Как правильно париться в бане или сауне? Как часто можно посещать парилку? Ответы на эти вопросы интересуют многих. Давайте разбираться. Итак, приступим.  

Основные важные правила посещения сауны

Температура в сауне может достигать 130?С. Такой температурный режим намного легче переносить при низкой влажности воздуха - около 10-25%. При этом человек сильно потеет. В отличие от бани, в сауне не хлещут воду на каменку, т.к. можно обжечься сильно нагретым паром. Принимать сауну рекомендуется сидя либо лежа. Перед посещением сауны обязательно следует принять душ. При этом мочить голову не нужно. Волосы должны остаться сухими. Затем не забудьте обтереться насухо.

Идя в сауну, обязательно возьмите с собой большое длинное полотенце, на которое вы сможете сесть либо прилечь во время процедуры. Во-первых, полотенце необходимо из соображений гигиены. Во-вторых, скамейки в сауне очень горячие и долго на их поверхности вы не высидите. Это будет доставлять дискомфорт, и вы не сможете расслабиться. Не забудьте также взять с собой толстую шерстяную шапку либо войлочный колпак. Они защитят голову от перегревания. Принимать сауну желательно без какой-либо одежды.

Первый заход в сауну – разминочный. Его продолжительность должна быть не более 5 минут. Затем нужно сразу выйти из парилки и принять весьма прохладный душ. Температура воды не должна быть выше 17?С. После непродолжительного отдыха длительностью 25-30 минут делаем второй заход в парилку на 10-15 минут. Далее опять принимаем холодный душ и делаем перерыв на 25-30 минут. Повторять заходы можно снова, однако необходимо учесть, что один сеанс принятия сауны и бани не должен превышать трех часов! 

Что делать после принятия процедуры?

После посещения бани рекомендуется тщательно вымыть волосы и снова принять душ с использованием увлажняющих средств для кожи, поскольку во время принятия процедуры организм человека теряет много воды и кожа становится очень сухой и ранимой. Оденьтесь только после того, как окончательно остынете. Сауна прекрасно очищает нашу кожу, открывает поры. После процедуры, пока кожа лица еще распарена, рекомендуется нанести скраб, а затем питательную увлажняющую маску.

До и после посещения сауны нельзя принимать тяжелую пищу и употреблять спиртное. Лучше выпить стакан воды либо зеленого чая, съесть что-либо легкое.