Полезные советы для тех, кто уже успел попариться

Многие из нас очень любят посещать сауны и бани. И большинству, конечно же, известно, что делать в парилке, что брать с собой и как долго находиться внутри.

Однако не думайте, что посещение сауны ограничивается только лишь самими процедурами. Очень важно соблюдать ряд правил и после того, как Вы уже вышли из парилки. Это необходимо для того, чтобы эффект от посещения сауны был максимальным.

Что лучше делать после парилки

Как правило, после парилки многие сразу же принимают душ или идут в бассейн. Так вот, не нужно сразу же сломя голову бросаться в воду. Лучше всего для начала дать телу остыть. Для этого следует просто выйти на воздух и несколько минут побыть там. И только после этого можно идти в душ, поскольку наиболее интенсивным общее действие от сауны будет, если Вы сможете почувствовать лёгкое кислородное голодание. После этого можно смело погружаться в бассейн или принимать душ.

Как вести себя после охлаждения

А вот после того, как Вы насладитесь температурным контрастом, можно побаловать себя ванночкой для ног, которая обязательно должна быть тёплой. Именно так Вы сможете достичь полного расслабления и восстановите тепловой баланс. Ну а ополаскивание холодной водой поспособствует общему укреплению организма и приведёт в порядок иммунитет. Также эта процедура полезна тем, кто хочет улучшить работу сердца и сосудов.

После того, как Вы проделаете всё необходимое, просто лягте и постарайтесь полностью расслабиться. Лучше всего закрыть глаза и забыть обо всех проблемах. Подумайте о чём-нибудь приятном, полежите в тихой и спокойной обстановке. Именно в этот период времени Ваше тело настроено на хороший отдых. Наилучшим решением, безусловно, станет хороший, качественный массаж. И ни в коем случае не занимайтесь спортом или другими физическими нагрузками. Желательно также не поднимать ничего тяжёлого.

Помните, что когда Вы занимаетесь процедурами, лучше не употреблять жидкость, поскольку организм должен освободиться от нежелательных шлаков и токсинов.

Стоит также помнить, что при последующих посещениях сауны и бани важно не переусердствовать. Лучше всего заходить в парилку не более трёх раз, поскольку количество в данном случае не приравнивается к качеству, и общий положительный эффект достигается именно во время трёх заходов.

В период посещения сауны важно следить не только за телом, но и за мыслями. Постарайтесь снять психологическое напряжение и полностью расслабиться. Именно тогда Вы получите наибольшее удовольствие и лучший лечебный эффект.