Общие рекомендации для любителей сауны

Кто из нас порой не мечтает о посещении чудодейственного места под названием сауна? Но для того, чтобы это посещение принесло максимум пользы, необходимо знать несколько простых правил.

О чём нужно помнить, придя в сауну

Перед посещением сауны лучше ознакомиться с полезными советами.

Во-первых, не забывайте о собственном здоровье. У каждого из нас есть свой так называемый «лимит» посещения сауны, о котором свидетельствует Ваше самочувствие. Возможно, если Вы являетесь там частым гостем, то и времени Вам потребуется больше. Если же Вы идёте в сауну первый раз или просто довольно редко там оказываетесь, то часы пребывания, возможно, стоит несколько сократить для начала. Запомните основное правило: единственным верным показателем в данном случае будет выступать Ваш организм.

Во-вторых, не спешите. Сауна – то место, куда Вы пришли расслабиться и укрепить здоровье. Поэтому перед тем, как туда идти, подумайте о количестве свободного времени. Идеально провести в сауне не менее двух часов, чтобы не торопясь пройти все необходимые процедуры. К тому же, если Вы будете суетиться и нервничать, то сильно можете понизить общий оздоровительный эффект. 

В-третьих, не нужно приходить в сауну сразу после сытного обеда или же наоборот в состоянии голодного обморока. Лучше всего соблюдать «золотую середину».

Как вести себя в сауне

Для начала нужно определиться, с какой процедуры начать, особенно, если Вы новичок. Конечно, первым делом рекомендуется принять душ и тщательно вытереть кожу полотенцем. Дело в том, что сухая кожа потеет гораздо быстрее. Ещё одной дополнительной процедурой может служить принятие тёплой ванночки для ног. Это тоже усилит потоотделение и, соответственно, общий эффект от посещения сауны.

Обязательно обратите внимание на поведение в самой парилке. Перед тем, как поудобнее расположиться, постелите полотенце. Лучше всего занимать средний или верхний полок, поскольку в этом случае действие пара будет намного сильнее. И не забывайте про время – в парилке рекомендуется проводить около 15 минут, но опять же – учитывайте особенности и возможности собственного организма.

Также обратите внимание на положение своего тела в парилке. Если Вы предпочитаете лежать, а не сидеть, то хотя бы за пару минут до выхода из парилки примите другое положение – сядьте. Это усилит положительное действие пара и избавит Вас от неприятных ощущений.

Если Вы будете следовать этим полезным советам при посещении сауны, то каждый Ваш визит будет не только приятным, но и максимально эффективным.